膝关节疼痛怎么办-冷水***科技-南京膝关节

2、膝关节囊:

膝关节囊广阔松弛，厚薄不一，关节腔隙较大。囊的前臂有股四头肌腱、髌韧带和髌骨;两侧有胫侧、腓侧副韧带;后壁有胭斜韧带。关节囊内有前、后交叉韧带和内外侧半月板。内侧半月板较大，呈“C”形，外侧半月板较小，呈“0”形，半月板有润滑、缓冲压力和保护关节面的作用。由于半月板随膝关节的运动而移动，在强力骤然动作时，半月板不能及时复位，易受到股骨

踝的碾压而造成损伤和撕裂。

膝***吃什么好

1、鱼类

鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼，膝关节疼痛怎么办，因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸，据科学家研究表明，如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节yan的情况就会经常发生，所以多食用这些鱼肉，可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性。

2、蔬菜类

虽然常吃蔬菜对***的好处非常多，但是对于关节不好的人群，推荐多食用一些西兰花，蘑菇，南京膝关节，西红柿，萝卜等这些食物，因为它们含有多种***跟矿物质，常吃不仅有助于遏制关节yan的病程，还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒su，而且常吃蔬菜还可以保持体型的完mei，防止脂肪gan，膝关节僵硬，预防因高油高脂肪食物带来的多种***，例如青豆，玉米，上海青，南瓜等都建议多食用。

3、水果类

据研究表明，平日多摄入含有***的食物的确可以有效的促使关节yan的危害减低30%，而且很多水果都有清xue脂，抗yang化，缓解关节yan在内的yan症，例如橙子，芒果，草莓，黑莓，葡萄，苹果，樱桃，猕猴桃等都是非常的不错的水果，经常食用，可以有效的预防关节yan，缓解yan症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强l***免yi力，膝关节 锻炼，预防***。

膝关节软***老化原因：

由于***骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软***密实接触，润滑液体不能很好的保护好膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软***老化！

登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软***老化。

特别提醒:登台阶如爬山或爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但是对于有膝关节病变的人是有损害的，会加剧膝关节的负担和损伤;同时在登台阶时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，容易导致膝关节的疼痛。因此，有膝关节病变的朋友应尽量少登台阶，尤其要避免携带重物上下。